Stützpunktleiter Gerhard Brose und sein Team starten am Dienstag, 12. Mai, ab 18.00Uhr mit dem Training für das Bundessportabzeichen im Stadion an der Hans-Michel-Halle. Für Einsteiger gibt das Team einige ganz wichtige Tipps für ein erfolgreiches und gesundes Training.

1.Laufen Sie sich vorher warm (nicht zu schnell). 2. Machen Sie ine Gesundheitsprüfung beim Sport- oder Hausarzt. 3.Machen sie keinen *Kaltstart*, laufen Sie sich langsam steigernd warm. 4. Lasse sie Sie sich beim Schuhwerk und Sportkleidung von Fachleuten beraten. 4. Beenden Sie das Training nicht abrupt, lassen Sie es langsam auslaufen. 6. Führen Sie dem Körper die notwendige Flüssigkeit zu. 7. Beenden Sie ihre sportlichen Aktivitäten spätestens zwei Stunden von Ihrer Nachtruhe. 8. Beim ersten Einstieg in Gruppen mitzulaufen, birgt die Gefahr der Überlastung. 9. Übertrainieren ist nicht gesund, 3- bis4-mal max. 45min pro Woche genügen. 10.Übergewichtige sollen anfangs Wandern, Schwimmen oder Radfahren als Ausdauersport bevorzugen (Schonung der Gelenke).

Mitmachen kann jeder kostenlos und muss kein Mitglied eines Vereins sein