Kursbereich
Wir laden alle Interessierten zu unserem Angebot im Kursbereich ein.
Wir freuen uns auf Deine Teilnahme!
Anja Sickinger – Gesundheitssport
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Unser neuer Kurs immer am Mittwoch um 16:30 Uhr.
Start am 16.09.2026
Unser Alltag stellt unseren Körper oft vor Herausforderungen: langes Sitzen, einseitige Belastungen oder Bewegungsmangel führen häufig zu Rückenschmerzen, Verspannungen oder Steifheit. Doch mit gezieltem Training kannst du gegensteuern
Dieser Kurs richtet sich an Vielsitzer und alle, die ihre Haltung verbessern, ihre Beweglichkeit erhalten oder Rückenschmerzen vorbeugen möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Komm vorbei und probier’s aus!
Wir freuen uns auf dich.
- SG Hemsbach
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Ab dem 11. September geht's wieder los: Unser Kursangebot startet mit insgesamt neun Terminen für jede Altersgruppe und jedes Fitnesslevel.
🔹 Mama Fitness – Rückbildungsgymnastik: Freitag, 9:00 Uhr, ab 11.09.
🔹 Fit & Gesund – Wirbelsäulengymnastik: Montag, 9:45 / 18:30 / 19:30 Uhr, ab 14.09.
🔹 Hatha Yoga (A): Dienstag, 20:00 Uhr, ab 15.09.
🔹 SG Windelrocker: Dienstag, 15:00 Uhr, ab 15.09.
🔹 Fit & Vital – Senioren Spezial: Mittwoch, 10:45 Uhr, ab 16.09.
🔹 Pilates kennenlernen und aufbauen: Donnerstag, 9:15 Uhr, ab 17.09.
🔹 SG Windelrocker: Donnerstag, 11:00 Uhr, ab 17.09.
🔹 Hatha Yoga (B): Dienstag, 20:00 Uhr, ab 22.09.
🔹 Pilates trifft Faszien: Mittwoch, 20:15 Uhr, ab 23.09.
Für jeden ist was dabei – schnapp dir deinen Platz, bevor er weg ist!
- SG Hemsbach
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Unserer Trainerinnen und Trainer haben Euch zahlreiche digitale Fitnessangebote zusammengestellt. Ihr findet Allerlei aus den Bereichen Fitness und Gesundheitssport.
Alles was Ihr dazu braucht, ist Euer Smartphone, Tablet oder Computer.
Pilates Workout - Teil 1
Pilates Workout - Teil 2
Pilates Workout - Teil 3
Bürofitness - Bewegungspausen am Arbeitsplatz
Kleine Bewegungen zwischendurch lockern die Muskeln, machen den Kopf frei und sorgen für mehr Frische und Ausgeglichenheit im Berufsalltag.
Outdoortraining - Teil 1
Die Parkbank als Trainingsgerät - Parkbenching.
Während eines Spaziergangs einfach an jeder Parkbank ein paar Übungen einbauen oder nach einer Walking- oder Joggingeinheit anschließend anknüpfen.
Outdoortraining - Teil 2
Kurzworkout Ausdauer und Kraft
Bodyforming - Teil 1
Für knackige Kurven an den richtigen Stellen. Ein Kurzprogramm aus unserer bestehenden Bodyforming Stunde.
Bodyforming - Teil 2
Für knackige Kurven an den richtigen Stellen. Ein Kurzprogramm aus unserer bestehenden Bodyforming Stunde.
Piloxing Livestream
Piloxing – ein Intervalltraining mit einer abwechslungsreichen Mischung aus Boxen, Pilates und Tanz. Alle Details und wie ihr mitmachen könnt, findet ihr hier.
Bauch Spezial - ein Kurzprogramm
Nach einem Miniwarmup, geht es an die Bauchmuskeln. Wir zeigen Euch eine kurze Übungsreihe, die Wiederholungszahl könnt ihr nach dem ersten Ausprobieren gerne erhöhen. Einfach 2-3 Mal in der Woche mit dem Training loslegen!
Fitness-Mix Livestream
Fitness-Mix ist ein klassisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Eine bunte Mischung aus Cardio- und Krafttraining. Alle Details und wie ihr mitmachen könnt, findet ihr hier.
Pilates für Einsteiger und Fortgeschrittene
Schult die Balance und Koordination. Ein Einstieg in Standing Pilates und Bodenübungen. Anja hat für Euch heute ein schönes Workout zum Mitmachen für Zuhause zusammengestellt.
Stretching & Entspannung
H.I.T. - High Intensity Training
H.I.T., das ist Intervalltraining im Ausdauerbereich. Dies ist ein Kurzprogramm, deshalb unser Tipp: macht danach gerne weiter mit unserem Workout Bauch Spezial.
Gesund und Fit - schmerzfrei durch Bewegung in 20 Minuten - Teil 1
Genießt ein Training mit und ohne Stuhl, das Euch nicht ins Schwitzen bringt, aber Eure Haltung verbessert und Euer Wohlbefinden fördert.
Gesund und Fit - schmerzfrei durch Bewegung in 20 Minuten - Teil 2
Genießt ein Training mit und ohne Stuhl, das Euch nicht ins Schwitzen bringt, aber Eure Haltung verbessert und Euer Wohlbefinden fördert.
Gesund und Fit - schmerzfrei durch Bewegung in 20 Minuten - Teil 3
Energie gewinnen für einen guten Start in den Tag. Wir kombinieren kurze Übungsteile für unsere Koordination und Konzentration. Macht mit und bleibt fit!
Mobilitäts-Workout zur Förderung der Beweglichkeit
Mama-Fitness - ein Kurzprogramm BBP mit Baby
Für Mamas im ersten Babyjahr ist es nicht einfach ein Sportprogramm in den Alltag zu integrieren. In diesem Kurzprogramm zeigen wir Euch, wie ihr mit Baby ein einfaches Workout einbauen könnt. Idealerweise trainiert Ihr 1-3 Mal die Woche mit einem gesunden Baby, Eure Rückbildung vorausgesetzt.
Rückentraining von oben bis unten
Beckenbodentraining
Sanftes Rückentraining
Wir beginnen mit Übungen für den oberen Rücken zur Lockerung, Durchblutung und Stärkung von Schultern und Nacken. Die nachfolgenden Übungen für den unteren Rücken stärken die Muskulatur und die Bänder. Eine abschließende Dehnung rundet das Rückentraining ab.
Macht mit, bleibt gesund.
- SG Hemsbach
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Unser Kursangebot
Fitnessvideos
Unserer Trainerinnen und Trainer haben Euch zahlreiche digitale Fitnessangebote zusammengestellt. Ihr findet Allerlei aus den Bereichen Fitness und Gesundheitssport.